肇东市位于黑龙江省西南部，松嫩平原中部，地理坐标为东经125°22′至126°22′，北纬45°10′至46°20′。其南距“冰城”哈尔滨53公里，北距“油城”大庆74公里，是哈尔滨—大庆—齐齐哈尔经济带上的一个重要节点城市，处于哈大齐工业走廊的中轴位置，扩展延伸可覆盖东北三省、俄罗斯及东北亚地区。如今，肇东已成为泛哈尔滨大版图最优质的部分，与哈尔滨一体规划、同城发展，迎来了前所未有的黄金机遇期。

肇东是周边6个市（县、区）的交通枢纽和人流物流中心。滨洲铁路、哈大高速公路、绥满公路、绥肇公路纵横贯穿全境。松花江流经境内68公里，水运条件便利。肇东距哈尔滨太平国际机场仅40分钟车程，新建的哈齐高速铁路客运专线已于2015年8月17日正式通车，肇东作为重要节点站到哈尔滨仅需24分钟。水陆空交通十分快捷便利。

肇东市幅员面积4332平方公里，呈长方形，南北长103公里，东西宽76公里。其中，城区规划面积50平方公里，建成区面积36平方公里。根据第七次人口普查数据，截至2021年11月1日零时，肇东市常住人口为666532人。全市设有4个城区办事处，分别为朝阳区、西园区、正阳区和东升区；共有33个社区居委会。农村现有22个乡镇（办事处），包括肇东镇、昌五镇、宋站镇、五站镇、尚家镇、姜家镇、里木店镇、四站镇、涝洲镇、五里明镇、黎明镇、太平乡、海城乡、向阳乡、洪河乡、跃进乡、西八里乡、德昌乡、宣化乡、安民乡、明久乡和东发办事处；下辖186个行政村。

在经济社会发展方面，肇东市屡获殊荣。2025年9月，名列2025年度全国新型城市化质量百强县市第93名。2024年5月，被确定为黑龙江省2024年全国绿色高产高效行动示范县。2023年11月，入选“2023年度全国新型城镇化质量百强县市”，排名第94。2023年7月，被列为2023年东北黑土地保护利用项目试点县。此外，还先后获得黑龙江省2022年全国绿色高质高效行动示范县、2022年黑龙江省秸秆综合利用重点县、2021年电子商务进农村综合示范县等称号。在工业与农业方面，肇东市曾位列2004年度全国粮食生产百强县第7名、2005年度全国肉类生产百强县第31名，并于2019年被农业农村部认定为全国第三批率先基本实现主要农作物生产全程机械化示范县。

肇东历史悠久。清光绪三十二年正月初八日（1906年2月1日）设肇东分防；1912年改为肇东设治局；1914年设肇东县，属龙江道；1929年属黑龙江省直辖。此后历经多次行政区划调整，1934年隶属滨江省；1937年称满沟街；1940年称肇东街；1945年后分属哈西专区、吉江行政区、嫩江省；1949年复归黑龙江省管辖；1958年属哈尔滨市；1965年属绥化专区；1967年隶属绥化地区；1982年属绥化市（县级）；1986年经国务院批准撤销肇东县，设立肇东市（县级），属绥化地区管辖；1999年隶属绥化市，名称沿用至今。