碗米坡镇因境内建有碗米坡水力发电站而得名。该镇位于保靖县西北部，距县城29公里，境内拥有全州最大的发电厂——碗米坡电厂。东与普戎镇接界，北与龙山县坡脚镇直连，西与比耳镇、清水坪镇相邻，南与毛沟镇、大妥乡连接。

碗米坡镇属中亚热带山地季风湿润气候，夏无酷暑，冬无严寒，秋冬干燥，四季分明。全镇总面积216.89平方公里，耕地面积1641公顷。现辖20个行政村，共有4800户22154人。经济以农业、林业和畜牧业为主，全镇全年GDP达3250万元，粮食总产量650万公斤，农民年人均收入1166元。镇内交通便利，水泥路面直达镇政府，镇内公路可通往白云山、比耳镇等地，镇政府到龙山里耶的交通也较为便捷。

碗米坡镇是一个典型的少数民族聚居镇，其中土家族人口占全镇总数的96.2%，汉、苗、瑶等民族杂居其间。这里有浓厚的土家族文化氛围和古朴的民间传统习俗，流传着古老神秘的土家族传说。境内保存有重要的历史文化遗址，如土家祭祖的八部大王庙遗址、摆手堂遗址、东洛旧石器遗址以及土家吊脚楼群等人文历史景观。其中，八部大王神庙遗址位于县城西30公里黔山下的沙湾村，遗址依山势呈阶梯状分三级，乾隆二年立庙，嘉庆、道光、咸丰年间均有增修，现残存神道。

碗米坡镇拥有丰富的矿产资源，现已探明的矿藏有烟煤、硫铁矿、铝土矿、石灰岩等，此外还有陶土、铅、锌等矿藏，目前处于未勘探开发状态。在荣誉方面，根据第七次全国人口普查结果，2021年5月碗米坡镇人口数量为6500人，位列保靖县各街道乡镇人口数量排行榜第12位。2023年5月，碗米坡镇荣获第一批湖南省省级环境优美乡镇称号。

清朝时期，碗米坡镇境域改土归流后属保靖县。2005年12月，撤销昂洞乡、拔茅乡后建立碗米坡镇。如今，碗米坡镇以其独特的地理位置、丰富的自然资源、深厚的民族文化底蕴和优美的生态环境，成为湘西地区一个富有特色的乡镇。