米林市位于西藏东部、雅鲁藏布江中游，地处念青唐古拉山与喜马拉雅山之间，西部与朗县、北部与林芝市巴宜区、西北部与工布江达县毗邻，南部与印度接壤，边境线长180公里。全市面积9471平方公里，耕地面积约4.4万亩，森林面积480万亩。米林在藏语中意为“药洲”，因县府曾设在米林村而得名。其前身为则拉岗宗，1959年8月成立米林县人民政府，隶属林芝专区管辖，1964年划归拉萨市，1986年林芝地区恢复后重归林芝，1961年县驻地由米林村迁至东多。2023年，米林撤县设市，成为林芝市下辖的县级市。

米林市地势西高东低，多宽谷，平均海拔3700米，相对高差较小。境内主要山脉有喜马拉雅山脉和念青唐古拉山脉，最高峰南迦巴瓦峰海拔7782米，与海拔7294米的加拉白垒峰隔江相望。雅鲁藏布江自西向东横贯全境，境内河段长250公里，5条较大支流总长1077公里，水利与淡水渔业资源丰富。该市属高原温带半湿润季风气候，年平均气温8.2℃，年降水量641毫米，85%的雨水集中在6至9月，无霜期170天。印度洋与孟加拉湾暖流通过雅鲁藏布江通道，形成亚热带、温带、寒带并存的特殊气候。主要自然灾害包括地震、泥石流、春旱、冰雹和病虫害等。

米林市以农业生产为主，是半农半牧县。粮食作物主要有春小麦、冬小麦、青稞、豌豆等，饲养牦牛、黄牛、犏牛、马、驴、骡、山羊、绵羊、猪等。森林覆盖率达48.11%，林木总蓄积量9150万立方米，主要林木有冷杉、云杉、高山松、华山松、落叶松、杨桦、高山栎、青冈和巨柏等，是西藏自治区最大的原始林区之一。已知矿种包括砂金、石膏、石灰石、铬、铁等。野生动植物资源丰富，有牦牛、叶猴、香獐、水獭、野熊、羚羊等，野生药材有虫草、红景天、当归、雪莲、秦艽等，以及松茸、蕨菜等多种菌类、蕨类植物，堪称生物基因库。

近年来，米林市基础设施持续完善。林芝米林机场距市区12公里，72公里机场路连接林芝与米林县城，并向南伊沟延伸2公里。全市公路通车里程达490公里，主要干线有林邛线、岗扎线、岗派线，所有乡镇通车率100%。电力方面有装机容量1600千瓦的南伊电站及3个乡镇电站，全市村通电率达74%，米林至八一输电线路并网工程已实施。教育方面有中小学26所，在校学生2647人，入学率、巩固率分别达98%、99%以上。医疗方面有县人民医院1所、乡镇卫生所8个。文化设施包括厦门文化广场、县文化馆、8个乡镇文化站和20个村级文化室。

凭借独特的地理位置，米林市拥有丰富的旅游资源。海拔7782米的南迦巴瓦峰引人入胜，雅鲁藏布江绕山峰形成大拐弯，水流湍急，蔚为壮观。尼洋曲与雅鲁藏布江汇流处的南伊珞巴新村和南伊沟原始森林，也是重要旅游区。全市人口约2.72万人（第七次全国人口普查数据），下辖3镇5乡（含1个民族乡），包括米林镇、卧龙镇、派镇、里龙乡、南伊珞巴民族乡、扎绕乡、羌纳乡、丹娘乡。2021年入选国家数字乡村试点和全国文明城市提名城市，2023年入选国家乡村振兴示范县创建名单，2025年1月被认定为2024年学前教育普及普惠县。