邦东乡位于云南省临沧市临翔区，乡名源于傣语，“邦”意为平掌，“东”意为坝，合称平掌坝。该乡距临沧城区64公里，地理位置独特，东与普洱市镇沅、景东两县隔江相望，北接云县大朝山西镇，南邻临翔区马台乡，西连忙畔街道。

邦东乡地势起伏较大，海拔在750米至3429米之间，上至邦东大雪山，下至澜沧江。全乡国土总面积217平方公里，森林面积达21万亩，森林覆盖率高达78%。耕地面积2.12万亩，其中水田1万亩，旱地1.12万亩。全乡下辖7个村民委员会、78个村民小组。2017年末统计显示，全乡共有6831户15685人，其中农业人口3801户13960人。乡党委下设7个党总支、26个支部，共有党员608名。

邦东乡以茶产业闻名，全乡经济总收入达21432万元，农民人均纯收入7891元。目前全乡累计建成主要农业产业149740亩，其中核桃63823亩、茶叶46562亩、橡胶10118亩、坚果36805亩、咖啡10429亩、烤烟350亩，以及蔬菜、粮食等零星产业10506亩，农民人均产业面积超过10亩。

2022年2月，邦东乡被云南省爱卫办命名为“2021年度云南省卫生乡镇”。2015年，该乡被评为“省级文明小城镇”。邦东乡拥有丰富的文化旅游资源，其中昔归茶文化景区为国家AAA级景区，位于邦东乡昔归村忙麓山。忙麓山是临沧大雪山向东延伸靠近澜沧江的一部分，背靠昔归山，向东延伸至澜沧江，山脚便是归西渡口（原嘎里古渡），自然景观秀丽。

从历史沿革来看，民国二十九年（1940年）设邦东乡。1950年分设邦东、璋珍、邦包3乡，后经多次合并与调整，1958年析设邦东4个管理区，1961年并设邦东公社。1966年曾更名和平公社，1973年复置邦东公社，1983年公社改区，1987年区改乡，形成如今的行政建制。