奔子栏镇位于云南省迪庆藏族自治州德钦县东南部，东隔金沙江与四川省得荣县相望。全镇总面积1245平方公里，下辖奔子栏、达日、叶日、书松、夺通5个行政村，共78个自然村。这里地处滇川交界，是滇藏“茶马古道”上的重要节点，自古以来便是连接云南、四川与西藏的交通咽喉。

地名由来：“奔子栏”藏语意为“公主起舞的乐园”。相传唐贞观十五年（641年），松赞干布迎娶文成公主进藏途经此地，见这里花红柳绿、气候宜人，便与当地百姓一起跳起锅庄舞，流连数日。公主离去后，人们将这片坝子称为“公子拉”，后音译为“奔子栏”。这一传说为奔子栏增添了浓厚的历史文化色彩。

地理位置与交通：镇政府所在地习木贡社紧靠金沙江，与对岸的四川甘孜州得荣县瓦卡乡隔江相望。奔子栏是香格里拉（中甸）前往德钦梅里雪山的必经之地，214国道穿镇而过。以前往北可进入西藏，逆江而上可抵四川德荣、巴塘；沿金沙江而下可达维西、大理；往东南则是香格里拉及丽江。如今，横跨金沙江的伏龙桥极大便利了两岸交通，使奔子栏继续发挥重要通道作用。

自然与气候：奔子栏镇境内气候类型多样，兼具干热河谷气候和高山寒地气候。镇区金沙江段以上江流湍急，以下则豁然开阔、江水平缓。著名的金沙江第一湾（又称月亮湾）位于奔子栏镇与四川得荣县子庚乡交界处，金沙江在此环绕日锥峰形成壮观的“Ω”字形大拐弯，是国内四十大景观之一。

文化荣誉：2021年10月，奔子栏镇被文化和旅游部命名为2021-2023年度“中国民间文化艺术之乡”（锅庄舞）。2022年12月，被云南省农业农村厅评定为云南省绿美乡镇。锅庄舞是当地百姓世代传承的民间艺术，每逢节庆或活动，锅庄舞便成为表达喜悦与团结的重要形式。

历史遗迹与文物保护：奔子栏拥有多处珍贵文化遗迹。奔子栏佛塔殿壁画为清代藏族宗教壁画，面积217平方米，是云南省保存最完好的清代藏族宗教壁画之一。壁画内容反映藏传佛教多种教派题材，由当地民间艺人绘制。此外，贺龙桥（民国时期）、娘举贡藏族传统民居建筑（清代）以及曲赤通摩崖石刻（具有宋末元初及藏传佛教前弘期特征）均为迪庆州文物保护单位。

经济与产业：近年来，奔子栏镇积极调整农业产业结构，重点发展葡萄产业，并推广种植良种青稞、蔬菜、藏乡金辣、脱毒种薯、西瓜等作物，有效促进农民增收。镇区214国道两旁饭店、藏饰店、银饰店林立，是游客往来香格里拉与德钦途中的主要停留点。每年三月至十一月为旅游旺季，五月至十月尤为繁忙，奔子栏街市热闹繁华，成为全镇的经济与交通中心。