豆沙镇位于云南省昭通市盐津县西南部，是一个历史悠久、文化底蕴深厚的古镇。其地名由来可追溯至元代，最初称为“罗佐关”。清顺治十六年（1659年），一位受命驻守此关的彝族首领以自己的名号“窦勺”将关口改称“窦勺关”，后经汉语谐音演变为“豆沙”并沿用至今。

豆沙镇地处东经104°1′53〞至104°11′29″，北纬27°57′50″至28°7′2″之间，东接盐井镇，南靠柿子乡，西邻大关县吉利镇，北与中和、艾田乡接壤，距盐津县城23公里。全镇幅员面积146.74平方公里，下辖石门、长胜、黑喜、石缸、万古、银厂6个村委会和1个居委会，共165个村民小组。居住着汉、回、苗、白四种民族，总人口22772人，其中农业人口21255人，非农业人口1517人，少数民族人口576人。

豆沙镇境内山峦起伏、山高坡陡、河谷纵横，因关河深切形成南北向的条状侵蚀山地，多呈“V”字形地形。最高点为万古黎山，海拔1984米；最低点为黑眼溪沟口，海拔460米。属温湿地区，半亚热带与温带气候共存，季风立体气候特征明显。全镇拥有耕地18790亩、林地98697.8亩，森林覆盖率达44.3%，蕴藏着丰富的旅游资源、生物资源和矿产资源。昆水公路、内昆铁路以及已建成的水麻高速公路东西沿江横穿而过，交通便利。

豆沙镇历史沿革深厚。自秦开“五尺道”以来，豆沙关便成为中原与边疆地区政治、经济、文化交流的枢纽，是南方丝绸之路的要冲，素有“咽喉巴蜀，锁钥南滇”之称。清代雍正五年（1727年）改土归流，雍正九年（1731年）设豆沙关汛，为昭通镇标左营。乾隆十三年（1748年）在豆沙关设岸站，从水道转运东川铜至京城，至道光十三年（1833年）水道废止。1950年4月属大关县，1958年改称豆沙公社。1961年5月盐津、大关分治后划归盐津，历经豆沙区、豆沙公社等建制变更。1988年3月改为豆沙乡，2002年8月撤乡设镇，2003年1月正式成立豆沙镇，2007年3月建立摩崖社区。

近年来，豆沙镇凭借独特的自然景观与深厚的历史文化，先后荣获多项国家级荣誉。2011年7月入选第二批全国特色景观旅游名镇（村）；2017年11月被中央文明委授予第五届全国文明村镇称号；2018年10月被农业农村部推介为2018年中国美丽休闲乡村。这些荣誉充分彰显了豆沙镇在乡村旅游、生态文明与精神文明建设方面的突出成就。