拉妥乡地处西藏自治区昌都市贡觉县西南部，乡政府驻地拉妥一村，海拔4288米，距县城约84公里。该乡位于芒康、察雅与原三岩办事处的三角交界地带，是贡觉县两个纯牧业乡之一，平均海拔4500米。地名由来是因当地海拔较高且地势空旷，“拉妥”在藏语中意为“仙境”。

拉妥乡属温带半干旱、半湿润山地气候，具有年平均气温低、年温差小、昼夜温差大的特点。年降雨量约为425毫米，降水多集中在5月至10月间。年日照时间可达2700小时，太阳能开发利用的潜能极大。

全乡幅员面积广阔，共辖7个行政村，现有居民289户，总人口1931人。乡政府下属机构包括乡完全小学、卫生所和兽防站。全乡共有干部职工32人，其中乡机关12人、学校8人、兽防站3人、卫生所9人。

在历史沿革方面，1959年10月设立拉妥乡，当时属三区管辖。1962年隶属哈加区，同年11月从曲登区（哈加区）划出部分地方设立拉妥区，拉妥乡归其管辖。1975年6月，改称为拉妥人民公社。1978年7月，拉妥区改为拉妥区公所。1984年11月，拉妥区所辖的人民公社恢复为乡建制。1989年，在撤区并乡工作中，撤销拉妥区，将原拉妥、宗巴、罗玛3个乡合并，设置现在的拉妥乡，直属贡觉县。