龙窝镇位于广东省河源市紫金县东南部，是广东省政府于2002年5月批准的紫金县四个中心镇之一。关于其地名由来，流传着两种说法：其一，相传约五百年前，此处刚建市集，一位客商投宿时嫌客栈肮脏，戏言“狗窝”，店主不悦拒绝留宿。后客商改口称此地为“龙窝”，并承诺不留狗，从此得名。其二，传说有位占天师为寻“龙脉”，从昆仑山经江西至此，发现是一条“孽龙”，便施法让其永驻此地，故名龙窝。

龙窝镇与乌石、水墩、苏区、瓦溪接壤，是紫金南部的经济、文化、商贸中心。截至2003年，镇域面积400平方公里，其中山地49117公顷，耕地5013公顷，辖33个行政村和1个居委会，总人口75538人。镇内交通便利，省道河汕公路从圩镇穿过，龙洋线、龙水线、九龙线等县道可通往周边各乡镇，所有行政村均已通机动车。

龙窝镇经济以农业为主，近年来致力于农业综合开发，调整产业结构，大力发展以李梅种植为主的“三高”农业，打造了彭坊牌楼嶂下、九树龙窝公路、牌坊水墩公路等三条“梅李长廊”。2000年，镇农业综合开发工作获市表彰，镇内有县级农业龙头企业8家。2003年，全镇农业总产值为12974万元，工业总产值5458万元。龙窝镇于2000年获县委、县政府颁发的“争创全国体育先进特别贡献奖”，2001年被河源市评为科技工作“先进镇”。2020年2月，被授予“2019年度广东省卫生镇”荣誉称号。根据第七次全国人口普查结果（2021年6月发布），龙窝镇人口数量为4.08万人，在紫金县各街道乡镇中位列第3位。

龙窝镇拥有丰富的历史文化资源。桂山石楼位于龙窝镇桂山村，始建于清乾隆五十四年（1782年），历时四五十年建成。主楼平面长方形，占地约300平方米，高6层共20米，建筑面积3000平方米。一、二层用花岗岩条石砌筑，墙厚1.5米；三至六层用明朝规格火砖砌成。主楼前有正屋及横屋共111间，门前有石砌池塘，整体建筑群占地1.8万平方米。1999年被列为紫金县文物保护单位。桂山围楼建于清乾隆四十五年（1780年），占地1万多平方米，是客家围楼建筑，高达六层，一、二层以花岗岩石条砌筑，三至六层用大青砖砌墙，曾为紫金县境内规模最大、最高的围楼建筑群。紫金贞节牌坊位于龙窝镇牌楼下村，建于清乾隆五十五年（1790年），为四柱三间三楼石构建筑，高5.57米，上刻精美浮雕图案，至今保存完好。

龙窝镇也是革命历史的重要见证地。红二师红四师会师遗址位于龙窝居委会旁的水田。1928年1月，由广州起义军人余部改编的红四师，在解放紫金城后挺进龙窝，与红二师第五团及工农革命军县大队、赤卫队等在此会师，击溃敌一个师进攻。遗址现保持原貌，当地计划在侧旁建设“会师公园”。董朗烈士墓位于龙窝镇五星村。董朗（1894-1932）是中国工农红军早期领导人之一，曾参加南昌起义，后率部在海陆丰地区开展革命斗争，1932年牺牲。

历史上，龙窝镇解放后属紫金县第三区，1958年建龙窝人民公社，1983年改社设区，1986年冬撤区建镇。2003年，撤销洋头镇并入龙窝镇，形成现行政区划。