谷拉乡位于云南省文山州富宁县东部，其地名源于壮语，“谷”意为根脚，“拉”指羊屎果树，因村寨建于羊屎果树之下而得名。全乡地处东经105°97′至106°17.5′、北纬23°27′至23°43′之间，是两省（区）四县（市）五乡镇的结合部，南接广西壮族自治区百色市泮水乡、靖西县魁圩乡、那坡县龙合乡，西北与本县的归朝镇、者桑乡相邻，乡政府驻地距县城80公里。

谷拉乡国土面积386平方公里，下辖11个村委会、237个村小组、344个自然村，共有5753户25052人。其中少数民族人口23241人，占总人口的92.77%。全乡有林地37.8万亩、耕地27236亩，山区（坝区）占70%，森林覆盖率约63%。境内有两条过境河流，年降雨量1200毫米。乡政府驻地海拔285米，境内最高海拔1316米，最低250米，属亚热带季风气候，年平均气温27℃，年日照2054小时。

谷拉乡水能资源丰富，谷拉河水能贮藏量达4.06万千瓦。主要经济林木包括甘蔗、油茶和八角。近年来，全乡基础设施建设不断改善，11个村委会驻地均实现进村道路硬化和网络覆盖，村小组农网改造率达到100%，共建有小水窖3623口，水利化程度为17.8%。

谷拉乡是全县红色革命遗址的核心地区，现存完好的革命遗址包括谷留碉堡、龙所红军洞、甘屯红军洞以及恒村战斗遗址等。其中，龙所红军洞、甘屯红军洞和谷留碉堡均被列为文山州第三批州级文物保护单位，具有重要的历史和教育价值。

在历史沿革方面，元代时期谷拉乡境域属罗佐州。明代初期并入富州，并在此设沁村夕，南部设九艽。清光绪二十七年（1901年）改土归流，谷拉乡属皈朝第二区。民国二十年（1931年），在峨村设德化乡、谷桃设连桂乡，俱属皈朝第二区。民国二十九年（1940年）废区，上述两乡合并为爱敬乡，驻地谷拉。1950年建立谷拉乡，属皈朝第二区。1958年析置谷拉公社，1961年改谷拉区，1969年改公社，1984年复称谷拉区，1988年改区设乡至今。

2022年2月，云南省爱卫办命名谷拉乡为2021年度云南省卫生乡镇，标志着当地卫生环境与健康工作取得显著成效。