云南省怒江州泸水市老窝镇，其地名源于当地四面环山、地形如窝的地理特征。老窝镇地处怒江东岸，碧罗雪山南缘，位于泸水市六库街道与云龙县漕涧镇之间，地理位置介于北纬25°44′至26°05′，东经90°56′至90°09′。它北连兰坪县，东接云龙县旧州、表村，南与云龙县漕涧镇接壤，西连州府六库，镇政府驻地距六库24公里，是怒江州通往内地的重要交通枢纽之一。

老窝镇历史悠久，唐初时期属尹州郡，南诏政权时期属剑川节度地。元代属云龙甸军民府，明万历四十八年（1620年）全境为老窝土司所辖，隶属大理府云龙州。清末逐步实行改土归流，脱离土司统治。民国时期属云龙县，1954年划归泸水县，1984年恢复区乡体制改为老窝区，1988年改设老窝白族乡，2011年7月15日撤乡设镇，改为老窝镇。

全镇总面积312.33平方公里，共辖6个村民委员会，分别是荣华村、中元村、崇仁村、老窝村、银坡村、云西村，下辖67个自然村、95个村民小组。老窝镇地形地貌复杂，受地壳运动影响，形成起伏明显、盆岭相间的侵蚀、溶蚀及山地地质地貌。境内群山屹立，冈峦起伏，地势东北偏高、西南略低，最高海拔3606米，最低海拔1080米。主要山脉有凤凰山、志奔山、黑山，主要河流有老窝河、响水河和冲江河。气候呈半山区垂直分布的立体气候，年平均气温14至16摄氏度，年日照时数约2500小时，雨量集中，干湿季节分明。

老窝镇是怒江州三个民族乡之一，白族等少数民族文化浓郁。地方特色产品老窝火腿享誉周边，2019年9月，农业农村部认定老窝镇为第九批全国一村一品示范村镇（老窝火腿）。同年7月，老窝镇入选2019年全国农业产业强镇建设名单。2021年3月，老窝镇入选2020年云南省卫生乡镇名单。经过多年发展，老窝镇在巩固传统农业的基础上，积极培育林果种植、火腿加工等特色产业，基础设施和公共服务水平不断提升，成为泸水市东部重要的农业产业基地和交通节点。