班玛县位于青海省果洛藏族自治州东南部，东面和南面与四川省接壤，总面积6452平方公里。根据2021年5月第七次全国人口普查数据，全县人口约3.18万人，其中藏族人口占总人口的95%以上，此外还有汉、回、土等民族。县人民政府驻赛来塘镇，距州府驻地315公里。

班玛县历史悠久，唐代以前属于羌地。唐贞观十年（636年）后，吐蕃势力进入，该地区被吐蕃占领。宋代归属蒙古汗国，元代推行土司制度，明代属青海蒙古右翼，清代隶属四川松潘漳腊营等地。1936年曾属果洛行政督察区，1955年正式设立班玛县，隶属果洛藏族自治州。现辖赛来塘镇和多贡麻乡、马可河乡、吉卡乡、达卡乡、知钦乡、江日堂乡、亚尔堂乡、灯塔乡共1镇8乡。

地理上，班玛县地处青南高原东部、巴颜喀拉山东北麓，地势东南低、西北高。马可河、多柯河由西北向东南流经县境东部和西部，是著名的大渡河之源。与果洛州其他县相比，班玛县平均海拔4093米，相对较低。由于海拔较低，加上境内有全省最大的原始森林、巴颜喀拉山支脉仁玉山横贯东西，形成了群山环抱的盆地地形，造成了独特的“小气候”。全县属于高原大陆性半湿润气候，年均气温2.4℃，极端最高气温28.1℃，极端最低气温-29.7℃，无绝对无霜期。年均降水量638.4毫米，年降水量仅次于久治县，为全省第二。夏秋季节的班玛，青山绿水，气候湿润，景色迷人，因此素有“果洛小江南”的美称。

班玛县自然资源丰富，主要矿藏为砂金，另有天然森林面积广阔。工业和畜牧业是经济支柱，以采金和畜产品加工为重点，农牧兼营，畜牧业以牧养牦牛、藏系羊为主，农业以种植青稞为主。近年来，班玛县获得了多项国家级和省级荣誉。2025年11月，被命名为“绿水青山就是金山银山”实践创新基地。2024年4月，被确定为传统村落集中连片保护利用示范县。2021年，先后获评平安中国建设示范县、全国民族团结进步示范区，并被列为国家乡村振兴重点帮扶县和整县屋顶分布式光伏开发试点。2020年，入选全国双拥模范城（县）、青海省首批省级全域旅游示范区，并被列入第二批革命文物保护利用片区分县名单（长征片区）。2019年，被评为电子商务进农村综合示范县和全国义务教育发展基本均衡县。2016年，被命名为第四批全国民族团结进步创建活动示范单位。